Yin Yoga mod stress
Tilmeld
Yin yoga mod stress er for dig, der er ramt af stress – særligt dig, der er sygemeldt med stress eller er på vej tilbage efter en stresssygemelding.
Yin yoga mod stress er ikke endnu en “ting”, du skal. Når man er ramt af stress, har man netop brug for at gøre mindre. Du har brug for at få nervesystemet til at falde til ro og give dig selv mulighed for at hvile og restituere. Det hjælper jeg dig med gennem yin yoga.
Uanset hvor du er i dit stressforløb, er du velkommen her.
Jeg ved fra egen erfaring, hvad stress og stress-sygemelding er. Jeg ved, hvor ubehageligt det kan være, når hjertet hamrer derudad, og pulsen er høj, selvom du sidder stille på sofaen. Når kroppen er i alarmberedskab, kan det føles næsten umuligt at finde ro.
I 2016 var jeg selv hårdt ramt af stress. Yin yoga blev mit helle – et sted, hvor jeg kunne finde hvile og ro og mærke, at pulsen endelig faldt. Yin yoga blev en del af min vej tilbage, og jeg ønsker at give andre det samme åndehul og hvilested, som kroppen og sindet så brændende har brug for, men som kan være så svært at finde, når man er ramt af stress.
Hvad kan du forvente?
Vi starter hver gang med at lande. Det kan være gennem en kort meditation, en åndedrætsøvelse eller anden blid måde at vende opmærksomheden indad på.
Herefter har vi ca. 50-60 minutters yin yoga, hvor vi arbejder med kroppen gennem rolige og langsomme stræk og stillinger. Vi giver os god tid i de enkelte stillinger og arbejder med åndedrættet og kropsbevidstheden. Du bliver guidet hele vejen, og der er ikke noget, du skal præstere eller gøre “rigtigt”.
Vi afslutter med 15-20 minutters dyb afspænding, f.eks. en guidet kropsscanning. Her får kroppen og sindet mulighed for at give slip og finde dyb hvile. Det er ikke ualmindeligt at opleve, at man falder helt til ro – og nogle falder endda i søvn undervejs.
Du behøver ikke have erfaring med yoga, og du behøver ikke være smidig. Du må komme, præcis som du er – også på de dage, hvor overskuddet er småt.
Holdene er små med maks. 8 deltagere. Vi mødes på et tidspunkt, hvor der er ro omkring os og rolige aktiviteter på skolen. Det skaber en tryg og rolig ramme, hvor det også føles rart at møde op på en svær dag.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 526E113
- Første møde:
- 17.09.26 kl. 10:30
- Sidste møde:
- 29.10.26 kl. 10:30
- Mødegange:
- 6
- Lektioner:
- 12
Pris
- Almen
- DKK 770,00
- Pensionist (Odense)
- DKK 730,00
- Efterlønsmodtager (Odense)
- DKK 730,00
- Studerende (Odense)
- DKK 730,00
Anne Kerstine Rørbye Nielsen
Uddannelser:
2017 Kandidat i Antropologi, Københavns Universitet, København
2019 Instruktør i TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises), TRE Academy, København
2019 Meditations- og mindfulness instruktør, Bodhitræning ved Erik Pema Kunsang, Odense
2020 Yin Yoga lærer, Sattva Yoga, København
I min undervisning tager jeg udgangspunkt i min personlige erfaring samt faglige viden inden for både meditation og TRE. Jeg har undervist grupper og enkeltpersoner i TRE som et led i min uddannelse og jeg har guidet mange meditationer og hjulpet folk med at starte deres egen meditationspraksis op. I undervisningen af TRE og meditation sigter jeg efter, at folk kan arbejde videre med metoderne uden for undervisningslokalet. Læringen har derfor fokus på personlig integration af teknikker og metode.
Jeg nyder den mellemmenneskelige kontakt der er ved holdundervisning og glæder mig til at møde dig.