Fordybelse i mindfulness og meditation - én lørdag

Vi har lagt op til en interessant og informerende lørdag om mindfulness og meditation. Du vil få en grundig indføring i øvelser og teknikker, der er virksomme i en travl og presset hverdag. Det vil være viden, øvelser og teknikker, du kan gå lige hjem og bruge til at styrke din kropslige og mentale modstandskraft.

Mental sundhed og modstandskraft afhænger af hvordan du tolker og forstår kroppens signaler på stress, og at du derefter har viden og metoder til at  håndtere kropslig og mentalt stress. Du vil på kurset blive undervist i hvilke øvelser, der over tid, har vist sig effektive i forhold til indre uro og stress.

Dagen vil komme til at bestå af:

1. Undervisning i basale mindfulnessøvelser som hjælper med at skabe kontakt med kroppen og forøgelse af din kropsbevidsthed.
2. Virksomme åndedrætsøvelser som forøger selve åndedrætsopmærksomheden i kroppen.
3. Øvelser og metoder som hjælper med afbalancering af følelser, tanker, mental uro og overbelastning.
4. Korte teoretiske oplæg. Med mulighed for at deltagernes ønsker og spørgsmål om emnerne kan blive besvaret.

Når du går hjem efter dagen, går du hjem med viden og en serie øvelser, der er lige til at bruge i hverdagen.

På kurset arbejder vi med mindfulness og meditation i en let, åben og frigørende atmosfære uden præstationspres.