Yin yoga og afspænding for gravide
Tilmeld
På dette forløb vil du opleve afslappende yin yoga, blid bevægelse, meditation og dyb afspænding – i et trygt rum med andre gravide kvinder.
Yin yoga og afspænding er for dig, der ønsker mere ro og balance i krop og sind undervejs i din graviditet. Yin yoga er i sin essens rolig og afslappende. Du bliver guidet til at slippe unødig muskelaktivitet, så kroppen får mulighed for at finde hvile og restitution. Stort set alle stillinger er liggende eller siddende, med nænsom bevægelse undervejs. Der vil være fokus på at komme i kontakt med åndedrættet – noget som mange oplever som en værdifuld ressource gennem graviditeten og i mødet med fødslen. Du vil også blive guidet til at mærke efter, hvordan graviditeten påvirker dig både fysisk og psykisk – og selvfølgelig mærke dit barn i maven. Alt i alt en stille stund, hvor du og din graviditet er i fokus. Et sted hvor du kan finde ind til langsomheden, roen, nærværet og dine behov.
Jeg ønsker, at gravidforløbet skal fungere som et pusterum i hverdagen – et sted hvor du kun skal drage omsorg for dig selv og din baby i maven. En pause, hvor dit nervesystem får mulighed for at falde til ro. Et sted hvor du kan lade batterierne op og understøtte dit fysiske og mentale overskud i en ellers smuk, men også krævende periode.
Jeg tager særlige hensyn til den gravide krop i undervisningen, så du ikke bliver unødigt belastet. Yogaen vil være meget nænsom. Der guides afspænding i hver time, ligesom restorative yogastillinger også inkluderes.
Alle med en ukompliceret graviditet kan deltage. Forudgående erfaring med yoga er ikke nødvendig. Stillingerne tilpasses den enkeltes krop og formåen.
Hvornår kan du gå til gravidyoga?
Det er oplagt at begynde til gravidyoga i 2. trimester. Her oplever mange gravide lidt mere overskud; du har været til den første scanning og er endnu ikke så fysisk begrænset af maven.
Du er dog velkommen uanset hvor langt du er i graviditeten. Er du i tvivl om hvornår du skal starte, er du meget velkommen til at kontakte mig.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 526E114
- Første møde:
- 15.09.26 kl. 18:15
- Sidste møde:
- 27.10.26 kl. 18:15
- Mødegange:
- 6
- Lektioner:
- 12
Pris
- Almen
- DKK 770,00
- Pensionist (Odense)
- DKK 730,00
- Efterlønsmodtager (Odense)
- DKK 730,00
- Studerende (Odense)
- DKK 730,00
Anne Kerstine Rørbye Nielsen
Uddannelser:
2017 Kandidat i Antropologi, Københavns Universitet, København
2019 Instruktør i TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises), TRE Academy, København
2019 Meditations- og mindfulness instruktør, Bodhitræning ved Erik Pema Kunsang, Odense
2020 Yin Yoga lærer, Sattva Yoga, København
I min undervisning tager jeg udgangspunkt i min personlige erfaring samt faglige viden inden for både meditation og TRE. Jeg har undervist grupper og enkeltpersoner i TRE som et led i min uddannelse og jeg har guidet mange meditationer og hjulpet folk med at starte deres egen meditationspraksis op. I undervisningen af TRE og meditation sigter jeg efter, at folk kan arbejde videre med metoderne uden for undervisningslokalet. Læringen har derfor fokus på personlig integration af teknikker og metode.
Jeg nyder den mellemmenneskelige kontakt der er ved holdundervisning og glæder mig til at møde dig.