Tommerup Fysioterapi & Osteopati

I samarbejde med fysioterapeuterne tilbyder vi en række holdforløb med fokus på kvinders sundhed og velvære – både før og efter fødslen, og for dig, der vil opbygge styrke og selvtillid gennem målrettet træning. Undervisningen varetages af erfarne fysioterapeuter med specialviden inden for kvindekroppens behov, og alle hold foregår i trygge og professionelle rammer i klinikkens lokaler på Lindealle 35-37, 5690 Tommerup.

Babymotorik

Giv dit barn en god start på livet med et kursus i babymotorik.
Her styrker og stimulerer vi barnets sanser og nervesystem gennem bevægelse, berøring og sang. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge derhjemme – og masser af inspiration til hyggelige stunder og sjov motorisk leg.

På holdet arbejder vi med spørgsmål som:

• Hvornår må mit barn hænge på hovedet?
• Hvordan hjælper jeg mit barn med at lære at trille?
• Hvornår kan det nå sine fødder med munden?
• Hvorfor er træning på maven så vigtigt?

Undervisningen indeholder bl.a.:

• Sanseintegration og motoriske øvelser
• Babymassage og udspænding
• Viden om barnets motoriske udvikling
• Lege og øvelser, du kan tage med hjem

Kurserne henvender sig til både førstegangsmødre og erfarne forældre, og der er maksimalt 8 babyer pr. hold, så alle får personlig vejledning og et trygt rum at udvikle sig i.
Du er velkommen til at tilmelde dig med din baby – eller tage hele mødregruppen med. Vi samler hold med babyer på 2-5 måneder og på 5-10 måneder. 

Efterfødselstræning – genoptræning for mor

Efter fødslen har kroppen brug for tid og støtte til at genvinde styrke og stabilitet. På vores hold for efterfødselstræning arbejder vi målrettet med at genopbygge kroppen med særlig fokus på bækkenbunden, kernestyrke og stabilitet.
Undervisningen varetages af fysioterapeut med speciale i gynækologi og kvindekroppens funktioner efter fødslen.

Træningen foregår i et roligt og respektfuldt miljø, hvor der tages individuelle hensyn – for der er ikke to fødsler, der forløber ens.

Indholdet omfatter bl.a.:

• Skånsom, men effektiv bækkenbundstræning
• Kredsløbstræning og aktivering af kernemuskulaturen
• Øvelser for styrke, stabilitet og smidighed

Der er maksimalt 8 deltagere pr. hold, så der er plads til dig og din proces. Og ja – din baby er meget velkommen til at komme med. Find aktuelle startdatoer for efterfødselstræning ovenfor.

Styrketræning for kvinder – få styrke og træningsglæde

Vil du blive stærkere, have mere energi og føle dig hjemme i et træningsmiljø? Så er vores styrketræningshold for kvinder noget for dig. Her fokuserer vi på funktionel træning med vægte, kropsvægt og kettlebells – med plads til både nybegyndere og øvede, ung som ældre.

Træningen tilpasses den enkeltes niveau, og der er fokus på både teknik og progression, så du udvikler dig i dit eget tempo.

Du arbejder med:

• Vægtløftning og styrkeøvelser
• Kropsvægtstræning og kettlebells
• Stabilitet, balance og selvtillid

Holdet ledes af en fysioterapeut med viden om kvinders træningsbehov og sundhed, og der skabes en støttende og motiverende atmosfære, hvor kvinder hepper på hinanden – uanset udgangspunkt.